Mengubah atau membentuk kebiasaan baru memang bukan hal yang mudah. Kita sering kali kesulitan menghilangkan kebiasaan buruk seperti menggigit kuku atau makan camilan secara berlebihan. Namun, sadarkah Anda bahwa sebenarnya Anda sudah memiliki banyak sekali kebiasaan baik? Contohnya seperti menyikat gigi, merapikan piring kotor, atau berolahraga secara rutin.
Meski membangun kebiasaan baru untuk belajar bahasa Jepang setiap hari terasa menantang, ada beberapa trik psikologis yang bisa digunakan untuk “menipu” otak agar Anda terbiasa belajar tanpa harus merasa terbebani. Kuncinya adalah memahami bagaimana sebuah kebiasaan terbentuk dan memanfaatkan pola tersebut untuk keuntungan Anda.
Mengapa Perlu Memahami Cara Kerja Kebiasaan?
Tujuan dari teknik ini bukanlah langsung memaksa Anda membentuk kebiasaan belajar yang kaku, melainkan membantu Anda menipu pikiran sendiri dengan mengadopsi elemen-elemen dari kebiasaan “nyata”. Membentuk kebiasaan baru secara langsung memang sulit, tetapi meyakinkan diri sendiri bahwa Anda sedang menjalani sebuah kebiasaan jauh lebih mudah dilakukan. Jika dilakukan secara konsisten, hal ini lama-kelamaan akan menjadi kenyataan.
Menciptakan Asosiasi Tindakan
Sebagai ilustrasi, seorang perokok biasanya akan lebih mudah berhenti merokok saat sedang berlibur dibandingkan ketika berada di rumah. Alasannya sederhana: di rumah terdapat jauh lebih banyak asosiasi tindakan yang memicu keinginan untuk merokok, seperti keberadaan asbak, teras rumah, atau ruangan tertentu.
Anda bisa menerapkan prinsip serupa untuk kegiatan belajar bahasa Jepang. Pisahkan ruang atau suasana tertentu khusus untuk belajar. Sebagai contoh, jika Anda pergi ke kafe lokal, gunakan waktu tersebut hanya untuk bekerja atau belajar, dan hindari melakukan hal lain. Beberapa cara untuk menciptakan asosiasi tindakan dalam belajar bahasa Jepang meliputi:
- Menyiapkan kursi atau bantal duduk khusus yang hanya dinaiki ketika Anda sedang belajar bahasa Jepang.
- Menyalakan lampu berwarna tertentu hanya saat sesi belajar dimulai.
- Memutar genre musik tertentu yang hanya didengarkan saat Anda belajar.
- Menentukan sudut atau area tertentu di rumah sebagai zona belajar bahasa Jepang.
Dengan cara ini, ketika Anda melihat atau berada di area tersebut, otak Anda secara otomatis akan terdorong untuk mulai belajar.
Menuliskan Rencana Belajar Secara Detail
Tahukah Anda bahwa menuliskan rencana secara rinci dapat meningkatkan peluang keberhasilan hingga 75 persen? Langkah-langkahnya sangat sederhana:
- Tentukan materi yang ingin Anda pelajari. Pastikan Anda memang memiliki niat untuk melakukannya.
- Siapkan selembar kertas dan alat tulis. Menulis secara manual dengan tangan memberikan kesan yang lebih nyata di dalam pikiran.
- Tuliskan rencana Anda secara spesifik. Cantumkan waktu secara tepat, lokasi belajar, metode yang digunakan, serta topik atau materi spesifik yang akan dipelajari pada sesi tersebut.
Semakin spesifik rencana yang Anda buat, semakin besar pula kemungkinan Anda untuk menepatinya. Otak Anda akan menganggap jadwal tersebut sebagai rutinitas yang wajib diselesaikan.
Contoh: “Hari ini pukul 14.00 hingga 15.00, saya akan duduk di meja belajar dan membuka buku kanji. Saya akan mempelajari kanji 食, 飲, 県, dan 急, beserta pembacaan on’yomi dan kun’yomi-nya, serta tiga kosakata umum dari masing-masing kanji tersebut. Tepat pukul 3 sore, saya akan berhenti belajar.”
Menuliskan Hal-Hal yang Tidak Boleh Dilakukan
Selain menuliskan apa yang akan dilakukan, Anda juga bisa membuat daftar hal-hal yang harus dihindari dalam sehari. Dengan menyaring gangguan yang tidak penting, Anda akan memiliki lebih banyak waktu luang dan fokus yang lebih baik untuk belajar bahasa Jepang. Contoh daftar larangan meliputi:
- Tidak mengecek surel di luar jam yang telah ditentukan.
- Tidak membuka media sosial tertentu selama jam kerja atau jam belajar.
- Tidak mendengarkan musik yang terlalu mengalihkan perhatian saat sedang fokus belajar.
Membuat Jalan Menjadi Lebih Mudah
Sebuah kebiasaan terasa bertahan karena aktivitas tersebut dirasa mudah untuk dilakukan. Bagian tersulit dari sebuah kebiasaan baru adalah memulainya. Untuk menyiasatinya, Anda bisa membuat persiapan kecil sehari sebelumnya.
Dalam konteks belajar bahasa Jepang, Anda bisa mencoba beberapa langkah berikut:
- Tentukan materi selanjutnya yang akan dipelajari tepat di penghujung sesi belajar Anda hari ini.
- Akhiri sesi belajar saat Anda masih merasa bersemangat, alih-alih memaksakan diri sampai kelelahan.
- Baca sekilas materi yang akan dipelajari besok selama lima menit sebelum tidur. Hal ini membuat proses “memulai” terasa jauh lebih ringan keesokan harinya.
- Siapkan kartu hafalan atau buku catatan di atas meja sejak hari sebelumnya agar Anda tidak perlu repot mencarinya.
Dengan meluangkan waktu ekstra selama lima menit di akhir sesi untuk merencanakan materi berikutnya, Anda telah membuat proses belajar keesokan harinya menjadi jauh lebih mudah.
[[MEDIA_0]]
