Beberapa tahun yang lalu, ketika saya tinggal di Jepang, sebuah studio yoga baru dibuka di dekat tempat kerja saya. Saat itu, saya sering merasa stres dan mulai mengalami sakit kepala akibat ketegangan. Saya pikir mengikuti kelas yoga adalah cara yang bagus untuk meredakan stres tersebut. Saya sebenarnya sudah pernah mencoba yoga beberapa tahun sebelumnya, jadi saya bukan pemula total, dan kemampuan bahasa Jepang saya juga sudah cukup percaya diri untuk mengikuti kelas penuh dalam bahasa Jepang. Seberapa sulitkah itu?
Akhirnya saya mendaftar—setelah meyakinkan staf yang ramah namun tampak sedikit khawatir bahwa saya bisa mengatasi kelas yoga berbahasa Jepang sepenuhnya—dan mulai rutin datang dua kali seminggu. Dan tebakan saya benar, instruksinya tidak terlalu sulit dipahami… tetapi kelas tersebut sama sekali bukan pengalaman yang langsung menenangkan seperti yang saya bayangkan, setidaknya pada awalnya.
Secara keseluruhan, seri ini memberikan fondasi yang sangat baik untuk kelas yoga berbahasa Jepang, serta mencakup informasi yang sangat ingin saya ketahui saat pertama kali memulainya.
Dalam artikel ini, saya akan membagikan pengalaman saya mengikuti kelas yoga tingkat pemula hingga menengah di Jepang, sehingga Anda memiliki gambaran yang lebih jelas sebelum membentangkan matras Anda. Pertama-tama, saya akan membahas beberapa tantangan yang saya hadapi sebagai pembelajar bahasa Jepang, lalu merekomendasikan beberapa sumber yoga online, serta memperkenalkan kosakata umum yang sering digunakan dalam judul dan deskripsi kelas.
Artikel ini juga merupakan bagian pertama dari seri panduan untuk mengikuti kelas yoga dalam bahasa Jepang. Artikel lainnya dalam seri ini akan lebih berfokus pada jenis kata dan frasa yang biasa Anda dengar selama sesi yoga. Bersama-sama, rangkaian artikel ini diharapkan bisa menjadi fondasi yang kokoh agar Anda dapat lebih fokus pada gerakan alih-alih mencemaskan kendala bahasa.
Tantangan Mengikuti Kelas Yoga dalam Bahasa Jepang
Ada beberapa tantangan yang tidak saya pertimbangkan sebelumnya ketika memutuskan untuk mengikuti kelas yoga berbahasa Jepang demi mencari ketenangan. Meskipun pada akhirnya semua tantangan ini dapat teratasi, mengetahui hal-hal tersebut sejak awal tentu akan menghemat banyak kecemasan di kelas-kelas pertama saya.
1. Saya Bahkan Tidak Tahu Nama Tulang Tersebut dalam Bahasa Inggris
Pertama, meskipun saya tahu kosakata umum bagian tubuh dalam bahasa Jepang, saya tidak menyadari bahwa saya sama sekali tidak tahu nama-nama tulang atau sendi. Ternyata, instruktur yoga sangat sering menggunakan istilah seperti skapula, pelvis, tulang ekor, dan sendi panggul. Karakter yoga yang menuntut gerakan tubuh spesifik juga membuat saya menyadari ada jauh lebih banyak variasi kata untuk memutar, membengkokkan, dan melengkungkan tubuh daripada yang pernah saya temui di buku teks mana pun.
Dalam kebanyakan kasus, saya bisa menebak gerakan yang harus dilakukan dengan memerhatikan instruktur. Namun, ada kalanya wajah saya menempel di matras dan membelakangi instruktur, sehingga memahami kosakata khusus ini menjadi sangat penting.
2. Tidak Bisa Mencari atau Menulis Catatan Selama Kelas
Berikutnya, saya merasa sedikit kesulitan karena tidak bisa langsung mencari arti kata di kamus atau mencatatnya. Saat Anda sedang berada dalam posisi downward dog dan berusaha memposisikan 骨盤 (pelvis) dengan tepat, sangat sulit untuk mengingat kata kotsuban tersebut selama satu jam penuh hingga kelas selesai.
Saya merasa sedikit terkendala karena tidak bisa langsung mencari kata-kata di kamus dan mencatatnya.
Lalu ada juga kata-kata yang membingungkan seperti sesuji. Saya sering mendengarnya dan mengira itu merujuk pada tulang belakang, padahal saya juga tahu kata sebone berarti tulang belakang. Setelah sekian banyak percobaan yang gagal, akhirnya saya tahu bahwa sesuji memang merujuk pada tulang belakang.
3. Kata-Kata yang Terdengar Sama tetapi Artinya Sangat Berbeda
Ketiga, bahasa Jepang sangat terkenal dengan homonimnya. Butuh waktu cukup lama bagi saya untuk menyadari bahwa kata joutai yang saya dengar di kelas hampir tidak pernah merujuk pada arti “situasi” yang biasa saya ketahui, melainkan merujuk pada 上体 atau tubuh bagian atas.
Saya juga sering tertukar antara menarik napas dan mengembuskan napas. Secara logika, saya tahu bahwa frasa 息を吐いて berarti mengembuskan napas, tetapi kata haite terdengar mirip dengan haitte. Akibatnya, otak saya sempat tertukar dan membuat saya sering kali salah mengambil napas pada sesi yang keliru.
4. Bahkan di Bahasa Sendiri pun, Yoga Itu Tidak Mudah!
Terakhir, saya lupa bahwa kelas yoga dalam bahasa Inggris sekalipun bisa terasa menegangkan. Saya pribadi selalu ingin terlihat bisa melakukan gerakan dengan benar, dan tidak peduli berapa kali instruktur berkata untuk tidak membandingkan diri dengan orang lain, saya tetap melakukannya! Melalui seri artikel ini, saya ingin membantu Anda melewati kecemasan serupa saat mencoba memahami instruksi sambil meluruskan tubuh ke dalam berbagai pose.
Memulai Langkah dengan Video Yoga Online
Mengingat berbagai tantangan tersebut, saya menyarankan Anda untuk memulai perjalanan yoga dengan memanfaatkan video online terlebih dahulu. Ada banyak konten berkualitas tinggi yang tersedia, dan berlatih dari kenyamanan rumah sendiri adalah cara yang sangat baik untuk membiasakan diri. Video online juga memungkinkan siapa saja, termasuk yang tidak berada di Jepang, untuk belajar bahasa Jepang sambil berlatih yoga.
Saat mencoba yoga online, mulailah dengan video berdurasi lebih pendek yang ditujukan untuk pemula, bahkan jika Anda sudah berpengalaman. Instruktur di kelas pemula biasanya meluangkan waktu lebih banyak untuk menjelaskan pose secara detail.
Instruktur di kelas pemula biasanya meluangkan waktu ekstra untuk menjelaskan pose, sehingga jika Anda melewatkan sebuah kata, Anda masih sempat mengejar ketertinggalan.
Berikut adalah beberapa sumber video yoga berbahasa Jepang online favorit saya:
B-life
B-life memiliki lebih dari 500 video yoga dan kebugaran yang dipandu oleh Mariko. Katalognya mencakup kelas khusus pemula, peregangan bagian tubuh tertentu, hingga sesi relaksasi sebelum tidur. Durasi videonya bervariasi dari 10 hingga 60 menit. Situs web mereka juga menyediakan jadwal latihan terstruktur yang bisa diunduh secara gratis.
Japanese YOGA
Channel YouTube milik Natsumi ini memiliki lebih dari 450 video yang dikelompokkan berdasarkan 症状 (gejala), 部位 (bagian tubuh), atau 目的 (tujuan). Suara Natsumi sangat lembut dan jelas, membuat suasana kelas terasa sangat personal.
Wellness To Go by Arisu
Dipandu oleh Arisu, channel ini memiliki lebih dari 400 video dengan playlist khusus pemula, meditasi, serta teknik pernapasan. Arisu memiliki gaya bicara yang dinamis dan artikulasi yang sangat jelas.
Cute Birds
Dipandu oleh Yukari, channel ini menyajikan video berdurasi 10 hingga 15 menit dengan suasana luar ruangan di Okinawa. Tempo bicara Yukari cenderung sedikit lebih lambat dan pelan, sangat cocok untuk pemula.
Memilih Pelajaran Yoga yang Sempurna
Untuk membantu Anda mencari video atau kelas yang tepat, berikut adalah beberapa kosakata penting yang sering digunakan dalam judul dan deskripsi kelas yoga.
Level dan Jenis Yoga Umum
| 初級 | しょきゅう | tingkat pemula |
| 中級 | ちゅうきゅう | tingkat menengah |
| 上級 | じょうきゅう | tingkat mahir |
| パワーヨガ | ぱわーよが | power yoga |
| 陰ヨガ | いんよが | yin yoga |
| ハタヨガ | はたよが | hatha yoga |
| ヴィンヤサ | ゔぃんやさ | vinyasa yoga |
| ピラティス | ぴらてぃす | pilates |
Simbol 🔰 sering digunakan untuk menandai kelas tingkat pemula.
Kemampuan dan Kualitas yang Ingin Ditingkatkan
| 新陳代謝 | しんちんたいしゃ | metabolisme |
| 免疫力 | めんえきりょく | imunitas |
| 集中力 | しゅうちゅうりょく | konsentrasi |
| 柔軟性 | じゅうなんせい | fleksibilitas |
| 体幹 | たいかん | keseimbangan / inti tubuh |
Bagian Tubuh dan Posisi
| 全身 | ぜんしん | seluruh tubuh |
| 上半身 | じょうはんしん | tubuh bagian atas |
| 下半身 | かはんしん | tubuh bagian bawah |
| 心身 | しんしん | pikiran dan tubuh |
| リンパ | りんぱ | limfa |
| 血行 / 血流 | けっこう / けつりゅう | aliran darah |
| 姿勢 | しせい | postur |
| 開脚 | かいきゃく | split |
| コア | こあ | core / otot inti |
Penurunan Berat Badan
| ダイエット | だいえっと | diet, penurunan berat badan |
| 引き締め | ひきしめ | pengencangan tubuh |
| くびれ | pinggang ramping | |
| 美脚 | びきゃく | kaki indah dan kencang |
| 美尻 | びじり | bentuk bokong indah |
| 脂肪燃焼 | しぼうねんしょう | pembakaran lemak |
| 減量 | げんりょう | penurunan berat badan |
| デトックス | でとっくす | detoks |
Keluhan dan Masalah Kesehatan
| 肩こり | かたこり | bahu kaku |
| 腰痛 | ようつう | nyeri punggung |
| 疲れ / 疲労 | つかれ / ひろう | kelelahan |
| 冷え | ひえ | sensasi dingin pada tubuh |
| 浮腫 | むくみ | pembengkakan / retensi cairan |
| 歪み | ゆがみ | ketidaksejajaran / distorsi postur |
Kesehatan Mental
| ストレス | すとれす | stres |
| 瞑想 | めいそう | meditasi |
| 自律神経 | じりつしんけい | sistem saraf otonom |
Pagi dan Malam
| 朝 | あさ | pagi |
| 目覚め | めざめ | bangun tidur |
| スッキリ | すっきり | segar |
| 夜 | よる | malam |
| 寝落ち | ねおち | tertidur saat melakukan sesuatu |
| 安眠 | あんみん | tidur nyenyak |
| ぐっすり | tidur pulas |
Lainnya
| アロマ | あろま | aroma |
| 腸活 | ちょうかつ | aktivitas kesehatan usus |
| 温活 | おんかつ | aktivitas penghangatan tubuh |
| マタニティ | またにてぃ | maternitas / kehamilan |
| 産後 | さんご | pascapersalinan |
Strategi Belajar Bertahap
Tujuan saya dalam artikel ini bukanlah memberi daftar kata yang wajib dihafal secara kaku, melainkan menyediakan panduan praktis untuk menikmati yoga dalam bahasa Jepang. Gunakan daftar kosakata di atas untuk membantu Anda memilih video atau kelas online yang paling sesuai dengan kebutuhan Anda.
Saya sangat menyukai kenyataan bahwa saya belajar bahasa Jepang bukan dengan cara mempelajari bahasanya, melainkan dengan melakukan sesuatu yang sepenuhnya berbeda di dalam bahasa tersebut.
Pada akhirnya, perjalanan yoga saya di Jepang memang dimulai dengan sedikit tantangan. Namun, begitu saya menguasai kosakatanya dan terbiasa dengan alur kelasnya, pengalaman tersebut menjadi sangat luar biasa. Saya tidak hanya merasa lebih rileks dan bebas stres, tetapi juga mendapatkan kepercayaan diri yang lebih besar dalam kemampuan berbahasa Jepang saya.
Semoga sekarang Anda merasa siap untuk memulai petualangan yoga berbahasa Jepang Anda sendiri! Semoga berhasil!
