Panduan Kosakata Bagian Tubuh untuk Yoga dalam Bahasa Jepang
Selamat datang di bagian kedua dari rangkaian panduan tiga bagian mengenai cara mengikuti kelas yoga dalam bahasa Jepang. Pada artikel sebelumnya, sempat dibahas bahwa mengetahui kosakata dasar tentang anggota tubuh tidak serta-merta membuat seseorang langsung paham instruksi yoga berbahasa Jepang. Ternyata, ada banyak sekali istilah spesifik, mulai dari nama tulang individu hingga bagian tubuh lain yang jarang diajarkan dalam buku teks biasa.
Artikel ini dirancang untuk membantu Anda menguasai berbagai kosakata penting yang sering dijumpai di kelas yoga Jepang, baik yang mendasar maupun tingkat lanjut. Pembahasan akan mencakup istilah arah, prefiks, sufiks, posisi tubuh, pose yoga umum, hingga partikel tata bahasa yang sering digunakan bersama kata-kata tersebut.
Anda mungkin merasa kosakata sebanyak ini cukup banyak untuk dihafalkan sekaligus. Namun, Anda tidak perlu memaksakan diri menghafal semuanya sebelum mencoba berlatih. Pendekatan terbaik adalah dengan meninjau daftar ini sekilas, lalu langsung mencoba mengikuti kelas secara online. Jika mendengar kata asing saat berlatih, Anda bisa kembali menjadikan artikel ini sebagai referensi, baik saat kelas berlangsung maupun untuk sesi ulasan sesudahnya.
Bagian Tubuh
Mari kita mulai dari topik utama, yaitu anggota tubuh. Beberapa di antaranya mungkin sudah tidak asing bagi Anda, tetapi selalu ada kosakata baru yang bisa dipelajari untuk memperkaya pemahaman.
Area di Atas Leher
Sebagian besar kosakata di bawah ini tergolong dasar, meskipun istilah seperti dahi (おでこ) dan dagu (あご) jarang ditemukan dalam buku pelajaran standar padahal sering dipakai dalam instruksi yoga.
| 頭 | あたま | kepala |
| 顔 | かお | wajah |
| 額 おでこ |
ひたい | dahi |
| 目 | め | mata |
| 視線 | しせん | arah pandangan |
| 鼻 | はな | hidung |
| 耳 | みみ | telinga |
| 頬 ほっぺ ほっぺた |
ほお | pipi |
| 口 | くち | mulut |
| 顎 | あご | dagu |
| 首 | くび | leher |
Tubuh Bagian Atas
Istilah untuk tubuh bagian atas juga cukup familier. Satu kata yang perlu diperhatikan adalah 上体 (tubuh bagian atas), yang bentuk penulisannya mirip dengan kata 状態 (kondisi), sehingga sering kali mengecoh saat didengar di kelas.
| 上半身 / 上体 | じょうはんしん / じょうたい | tubuh bagian atas |
| 肩 | かた | pundak |
| 脇 | わき | ketiak |
| 腕 | うで | lengan |
| 肘 | ひじ | siku |
| 手 | て | tangan |
| 手のひら | てのひら | telapak tangan |
| 指 | ゆび | jari |
| 胸 | むね | dada |
| 背中 | せなか | punggung |
Tubuh Bagian Bawah
Untuk area tubuh bawah, beberapa istilah spesifik seperti paha (太もも), betis (ふくらはぎ), atau tulang kering (すね) mungkin baru akan Anda temui saat mulai berlatih yoga.
| 下半身 | かはんしん | tubuh bagian bawah |
| お腹 | おなか | perut |
| おへそ | pusar | |
| 腰 | こし | pinggul, punggung bawah, pinggang |
| お尻 | おしり | bokong |
| 脚 | あし | kaki (seluruh bagian) |
| 太もも | ふともも | paha |
| 膝 | ひざ | lutut |
| ふくらはぎ | ふくらはぎ | betis |
| 脛 | すね | tulang kering |
| 足 | あし | kaki (telapak) |
| 足首 | あしくび | pergelangan kaki |
| 足の裏 | あしのうら | telapak kaki |
| つま先 | つまさき | ujung jari kaki |
| かかと | かかと | tumit |
| アキレス腱 | あきれすけん | tendon achilles |
Tulang, Sendi, dan Kosakata Lanjutan
Bagian ini mencakup istilah anatomi yang lebih teknis. Anda tidak harus menghafalnya sekaligus; gunakan daftar ini sebagai bahan rujukan setelah sesi latihan selesai.
| 首筋 | くびすじ | tengkuk leher |
| 鎖骨 | さこつ | tulang selangka |
| 肩甲骨 | けんこうこつ | tulang belikat |
| 胸骨 | きょうこつ | tulang dada |
| 背骨 | せぼね | tulang belakang |
| 背筋 | せすじ | garis tulang punggung |
| 肋骨 | ろっこつ | tulang rusuk |
| みぞおち | ulu hati | |
| 鼠径部 | そけいぶ | selangkangan |
| 股関節 | こかんせつ | sendi panggul |
| 骨盤 | こつばん | panggul |
| 恥骨 | ちこつ | tulang kemaluan |
| 仙骨 | せんこつ | tulang kelangkang |
| 座骨 | ざこつ | tulang duduk |
| 腸骨 | ちょうこつ | tulang usus |
| 尾骨 / 尾てい骨 | びこつ / びていこつ | tulang ekor |
| 関節 | かんせつ | sendi |
Arah
Instruksi gerakan yoga sangat bergantung pada penunjuk arah. Selain kata dasar seperti 前 (depan) atau 後ろ (belakang), instruktur kerap menggunakan variasi seperti 前方.
| 前 / 前方 | まえ / ぜんぽう | depan |
| 後ろ / 後方 | うしろ / こうほう | belakang |
| 〜の方 | 〜のほう | arah… |
| 横 | よこ | samping |
| 右 | みぎ | kanan |
| 左 | ひだり | kiri |
| 左右 | さゆう | kiri dan kanan |
| 中心 | ちゅうしん | pusat / tengah |
| 両方 | りょうほう | kedua sisi |
| 反対 | はんたい | sisi sebaliknya |
| 外側 | そとがわ | bagian luar |
| 内側 | うちがわ | bagian dalam |
| 上 | うえ | atas |
| 天井 | てんじょう | langit-langit |
| 太陽 | たいよう | matahari |
| 空 | そら | langit |
| 頭上 | ずじょう | di atas kepala |
| 下 | した | bawah |
| マット | まっと | matras |
| 床 | ゆか | lantai |
| 大地 | だいち | tanah / bumi |
Prefiks dan Sufiks
Dalam bahasa Jepang, beberapa awalan dan akhiran sering dilekatkan pada kata benda tubuh atau arah untuk memperjelas instruksi gerakan.
| Awalan/Akhiran | Cara Baca | Arti | Contoh (Terjemahan) |
|---|---|---|---|
| 〜幅 | 〜はば | selebar… | 肩幅 (selebar bahu) |
| 〜側 | 〜がわ | sisi… | 右側 (sisi kanan) |
| 〜先 | 〜さき | ujung… | 指先 (ujung jari) |
| 〜度 | 〜ど | derajat | ９０度 (90 derajat) |
| 両〜 | りょう〜 | kedua… | 両手 (kedua tangan) |
| 真〜 | ま〜 | tepat di… | 真上 (tepat di atas) |
Posisi Tubuh
Instruktur sering kali menggunakan istilah posisi tubuh tertentu sebagai transisi sebelum masuk ke pose yoga yang utuh.
| うつ伏せ | うつぶせ | tengkurap |
| 仰向け | あおむけ | terlentang |
| 正座 | せいざ | duduk bersimpuh |
| 合掌 | がっしょう | menyatukan telapak tangan |
| 四つん這い | よつんばい | posisi merangkak (dengan tangan dan lutut) |
Pose Yoga Dasar
Berikut adalah daftar beberapa nama pose yoga dalam bahasa Jepang. Perlu diingat bahwa sebagian studio mungkin juga menggunakan istilah berbahasa Inggris atau Sanskerta.
| 仰向けの合蹠のポーズ | あおむけのがっせきのぽーず | reclining bound angle pose |
| 仰向けのねじりのポーズ | あおむけのねじりのぽーず | reclining spinal twist |
| 椅子のポーズ | いすのぽーず | chair pose |
| 板のポーズ | いたのぽーず | high plank pose |
| 上向きの犬のポーズ アップドッグ |
うえむきのいぬのぽーず あっぷどっぐ |
upward facing dog pose |
| 英雄のポーズ１ 戦士のポーズ１ |
えいゆうのぽーずいち せんしのぽーずいち |
warrior I pose |
| 開脚の前屈のポーズ | かいきゃくのぜんくつのぽーず | wide-legged forward bend |
| 合蹠のポーズ | がっせきのぽーず | bound angle pose |
| 木のポーズ | きのぽーず | tree pose |
| 子供のポーズ | こどものぽーず | child’s pose |
| コブラのポーズ | こぶらのぽーず | cobra pose |
| 三角のポーズ | さんかくのぽーず | triangle pose |
| 屍のポーズ | しかばねのぽーず | corpse pose |
| 四肢のポーズ | ししのぽーず | low plank pose |
| 下向きの犬のポーズ ダウンドッグ |
したむきのいぬのぽーず だうんどっぐ |
downward facing dog pose |
| 戦闘をやめた英雄のポーズ 平和な戦士のポーズ |
せんとうをやめたえいゆうのぽーず へいわなせんしのぽーず |
reverse warrior pose |
| 体側を伸ばすポーズ | たいそくをのばすぽーず | extended side angle pose |
| 杖のポーズ | えだのぽーず | staff pose |
| トカゲのポーズ | とかげのぽーず | lizard pose |
| 猫のポーズ | ねこのぽーず | cat pose |
| 牛のポーズ | うしのぽーず | cow pose |
| ねじった三角のポーズ | ねじったさんかくのぽーず | revolved triangle pose |
| ハイランジ | はいらんじ | high lunge |
| ハッピーベイビーのポーズ | はっぴーべいびーのぽーず | happy baby pose |
| 花輪のポーズ | はなわのぽーず | yogi squat |
| 針の糸通しのポーズ | はりのいととおしのぽーず | thread the needle pose |
| 舟のポーズ | ふねのぽーず | boat pose |
| 三日月のポーズ | みかづきのぽーず | crescent moon pose |
| 山のポーズ | やまのぽーず | mountain pose |
| 弓のポーズ | ゆみのぽーず | bow pose |
| 立位前屈 | りついぜんくつ | standing forward bend |
| 鷲のポーズ | わしのぽーず | eagle pose |
Partikel yang Sering Digunakan di Kelas Yoga
Untuk merangkai kata-kata di atas menjadi sebuah instruksi, pemahaman tentang partikel dasar sangatlah membantu.
Partikel を
Partikel を menandai objek langsung dalam kalimat, yakni bagian tubuh yang dikenai aksi oleh kata kerja. Contohnya:
- 肩を回します。
- Putar bahu (Anda).
Partikel に
Partikel に memiliki beberapa fungsi, antara lain menunjukkan arah atau lokasi tujuan gerakan, menandai hasil dari suatu perubahan posisi, atau mengubah kata sifat na menjadi keterangan (adverb).
- 体を左側に傾けて…
- Condongkan tubuh ke sisi kiri…
- 仰向けになります。
- Berbaringlah menghadap ke atas.
- 右足を床と水平に持ち上げて…
- Angkat kaki kanan Anda hingga sejajar dengan lantai…
Partikel から
Partikel から berfungsi layaknya kata depan “dari” untuk menyatakan titik awal suatu aksi, termasuk dalam hal pernapasan.
- 口から息を吐きます。
- Hembuskan napas dari mulut.
Lima Kata Penting untuk Referensi Cepat
Sebagai rangkuman, berikut adalah lima kosakata tingkat lanjut yang paling sering muncul di kelas yoga dan sangat berguna untuk dihafal terlebih dahulu:
| 視線 | しせん | arah pandangan |
| 背筋 | せすじ | garis tulang punggung |
| 股関節 | こかんせつ | sendi panggul |
| 骨盤 | こつばん | panggul |
| 仰向け | あおむけ | terlentang |
Sampai jumpa di artikel berikutnya dalam seri ini, di mana kita akan membahas kosakata khusus untuk berbagai gerakan yoga!
